Территория только для девушек!!
Парням вход запрещен!!
Фитнес студия

"UPGRADE"
Территория только для девушек!!
Парням вход запрещен!!
Фитнес студия

"UPGRADE"
Территория только для девушек!!
Парням вход запрещен!!
Новый образ жизни
Став частью нашей команды, Вы сможете изменить привычный ритм жизни и сделать каждый свой день особенным, а формат наших тренировок позволит Вам раскрыть потенциал Вашего тела на 100%
Став частью нашей команды, Вы сможете изменить привычный ритм жизни и сделать каждый свой день особенным, а формат наших тренировок позволит Вам раскрыть потенциал Вашего тела на 100%
Новый образ жизни
Новый образ жизни
Став частью нашей команды, Вы сможете изменить привычный ритм жизни и сделать каждый свой день особенным, а формат наших тренировок позволит Вам раскрыть потенциал Вашего тела на 100%
Первое пробное занятие бесплатно!
Наши программы
Tabata-тренировка
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Табата обрела невероятную популярность среди занимающихся благодаря очень простой и универсальной методике
FT
Функциональный тренинг с его бесконечной вариативностью упражнений как ничто другое позволяет формировать индивидуальные планы занятий. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок по программам функционального тренинга, Вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело.
FitCross
Методика тренировок подходит как профессиональным спортсменам, так и обычным людям, которые хотят поднять свою физическую форму на новый уровень. Эта система подразумевает интенсивные интервальные занятия, сочетающие в себе нагрузку на разные группы мышц. Причём в процессе идёт как силовая, так и кардио-нагрузка, а это развивает выносливость, тренирует сердце и сосуды, помогает набирать мышечную массу и сжигать жир. Одним словом – это кратчайший путь к здоровому и совершенному телу.
HIIT (ВИИТ – высокоинтенсивный интервальный тренинг)
Метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных периодов физической активности.
Power legs
Комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц.
Йога
Целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю.
Super Bums
Силовая тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. В процессе тренировки идет работа не только с весом собственного тела, но и используются различные утяжелители и спортивные приспособления: гантели, бодибары, фитнес-резинки, степ-платформы
Занятия подходят для любого уровня подготовленности.
Super Strong
Интенсивная силовая тренировка, включающая в себя упражнения в ходе которых задействуются все группы мышц
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Body pump
Силовая тренировка, ориентированная на проработку всех основных групп мышц. Помогает избавиться от лишнего веса, сжигает жировую ткань за счёт много повторности и режима нон-стоп.
Body Sculp
Силовой класс, направленый на проработку всех мышечных групп. При занятии используются различные виды оборудования.
Pilates
Система упражнений направленная на повышение мышечного тонуса. Укрепление глубоколежащих мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело. Специально разработанная методика мягкой тренировки мышц и суставов. Низкая интенсивность.
Stretching
Программа, направленная на развитие гибкости . Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление. Способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.
Smart fitness
Грамотное и своевременное чередование силовой нагрузки, кардио, плиометрии и растяжки; не вызывает эффекта переутомления и невозможности продолжать тренировку. Воздействуя на триггеры, включая нужные мышцы добиваемся прокачки всего тела.
Your dream body
Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.
Принцип напряжения:
Создание напряжения в мышцах (или группах мышц). Напряжение в мышцах создаётся путём работы с нагрузками. Нагрузки — это вес (гантели, штанги и т.д.), тренажёры, резинки или вес твоего собственного тела.
Наши программы
Tabata-тренировка
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Табата обрела невероятную популярность среди занимающихся благодаря очень простой и универсальной методике
FT
Функциональный тренинг с его бесконечной вариативностью упражнений как ничто другое позволяет формировать индивидуальные планы занятий. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок по программам функционального тренинга, Вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело.
FitCross
Методика тренировок подходит как профессиональным спортсменам, так и обычным людям, которые хотят поднять свою физическую форму на новый уровень. Эта система подразумевает интенсивные интервальные занятия, сочетающие в себе нагрузку на разные группы мышц. Причём в процессе идёт как силовая, так и кардио-нагрузка, а это развивает выносливость, тренирует сердце и сосуды, помогает набирать мышечную массу и сжигать жир. Одним словом – это кратчайший путь к здоровому и совершенному телу.
HIIT (ВИИТ – высокоинтенсивный интервальный тренинг)
Метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных периодов физической активности.
Power legs
Комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц.
Йога
Целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю.
Super Bums
Силовая тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. В процессе тренировки идет работа не только с весом собственного тела, но и используются различные утяжелители и спортивные приспособления: гантели, бодибары, фитнес-резинки, степ-платформы
Занятия подходят для любого уровня подготовленности.
Super Strong
Интенсивная силовая тренировка, включающая в себя упражнения в ходе которых задействуются все группы мышц
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Body pump
Силовая тренировка, ориентированная на проработку всех основных групп мышц. Помогает избавиться от лишнего веса, сжигает жировую ткань за счёт многоповторности и режима нон-стоп.
Body Sculp
Силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп.
При занятии используются различные виды оборудования.
Pilates
Система упражнений направленная на повышение мышечного тонуса. Укрепление глубоколежащих мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело. Специально разработанная методика мягкой тренировки мышц и суставов.
Низкая интенсивность.
Stretching
Программа, направленная на развитие гибкости . Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление. Способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.
Smart fitness
Грамотное и своевременное чередование силовой нагрузки, кардио, плиометрии и растяжки. Не вызывает эффекта переутомления и невозможности продолжать тренировку. Воздействуя на триггеры, включая нужные мышцы - добиваемся прокачки всего тела.
Your dream body
Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.
Принцип напряжения:
Создание напряжения в мышцах (или группах мышц).
Напряжение в мышцах создаётся путём работы с нагрузками.
Нагрузки — это вес (гантели, штанги и т.д.), тренажёры, резинки или вес твоего собственного тела.
Наши программы
Tabata-тренировка
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Табата обрела невероятную популярность среди занимающихся, благодаря очень простой и универсальной методике
FT
Функциональный тренинг с его бесконечной вариативностью упражнений как ничто другое позволяет формировать индивидуальные планы занятий. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок по программам функционального тренинга, Вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело.
FitCross
Методика тренировок подходит как профессиональным спортсменам, так и обычным людям, которые хотят поднять свою физическую форму на новый уровень. Эта система подразумевает интенсивные интервальные занятия, сочетающие в себе нагрузку на разные группы мышц. Причём в процессе идёт как силовая, так и кардио-нагрузка, а это развивает выносливость, тренирует сердце и сосуды, помогает набирать мышечную массу и сжигать жир. Одним словом – это кратчайший путь к здоровому и совершенному телу.
HIIT (ВИИТ – высокоинтенсивный интервальный тренинг)
Метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных периодов физической активности.
Power legs
Комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц.
Йога
Целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю.
Super Bums
Силовая тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. В процессе тренировки идет работа не только с весом собственного тела, но и используются различные утяжелители и спортивные приспособления: гантели, бодибары, фитнес-резинки, степ-платформы
Занятия подходят для любого уровня подготовленности.
Super Strong
Интенсивная силовая тренировка, включающая в себя упражнения в ходе которых задействуются все группы мышц
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Body pump
Силовая тренировка, ориентированная на проработку всех основных групп мышц. Помогает избавиться от лишнего веса, сжигает жировую ткань за счёт много повторности и режима нон-стоп.
Body Sculp
Силовой класс, направленный на проработку всех групп мышц. При занятии используются различные виды оборудования.
Pilates
Система упражнений направленная на повышение мышечного тонуса. Укрепление глубоколежащих мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело. Специально разработанная методика мягкой тренировки мышц и суставов. Низкая интенсивность.
Stretching
Программа, направленная на развитие гибкости . Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление. Способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.
Smart fitness
Грамотное и своевременное чередование силовой нагрузки, кардио, плиометрии и растяжки; не вызывает эффекта переутомления и невозможности продолжать тренировку. Воздействуя на триггеры, включая нужные мышцы добиваемся прокачки всего тела.
Your dream body
Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.
Принцип напряжения:
Создание напряжения в мышцах (или группах мышц). Напряжение в мышцах создаётся путём работы с нагрузками. Нагрузки — это вес (гантели, штанги и т.д.), тренажёры, резинки или вес твоего собственного тела.
Фотогалерея
В нашей студии светлый и комфортный зал, оснащенный современным оборудованием для тренировок любого типа и уровня. Все удобства: раздевалка и душ.
Тренера высшей категории с опытом работы более 7-10 лет
Фотогалерея
В нашей студии светлый и комфортный зал, оснащенный современным оборудованием для тренировок любого типа и уровня. Все удобства: раздевалка и душ.
Тренера высшей категории с опытом работы более 7-10 лет
Фотогалерея
В нашей студии светлый и комфортный зал, оснащенный современным оборудованием для тренировок любого типа и уровня. Все удобства: раздевалка и душ.
Тренера высшей категории с опытом работы более 7-10 лет
Станьте частью команды UPGRADE и добейтесь невероятных результатов!
Станьте частью команды UPGRADE и добейтесь невероятных результатов!
Станьте частью команды UPGRADE и добейтесь невероятных результатов!
Наши тренера
Анастасия Чегина
Тренер по HIIT, Tabata, FitCross, Power legs, FT
Сертифицированный фитнес инструктор групповых программ, персональный тренер с высшим образованием.
В спорте 18 лет, КМС по легкой атлетике.
В фитнесе более 7 лет.
Основатель фитнес студии "UPGRADE"

Направления: Функциональный и силовой тренинг; Кардио; Stretching
Елена Лазарева
Тренер по FT, Super Bums, Super Strong
Стаж работы с 2007 года. Курсы образования Федерации фитнес-аэробики России «Инструктор групповых программ», «Силовая тренировка», «Функциональное движение»
Участие в семинаре Yashankin Fitness Academy "Успешный персональный тренер", "Функциональный тренинг"
Участник конвенции Fitness Express "Dance Vitamin" 2009-2010гг.
Участник международного фестиваля физкультуры и спорта 2009г., 2010г. и 2012г.

Направления: Функциональный и силовой тренинг; TRX; Степ и BOSU; Составление индивидуальных тренировок; Рекомендации по питанию
Мария Климкина
Тренер по CrossFit, Tabata, Body Pump
Сертифицированный персональный тренер тренажерного зала и инструктор групповых программ по фитнесу. Опыт работы 7 лет.
Образование высшее. Специальность: "Педагог дополнительного образования. Хореограф"


Специализация: тренировки в группах Functional Training; Body Sculpt; Step 1; Dance Step; Cross Fit; Cycle; Dance Aerobic; BOSU; Tabata; Stretching
Анастасия Устимкина
Тренер по Pilates
Дипломированный тренер квалификации «Инструктор по пилатесу и калланетике».


Закончила Академию Бодибилдинга и фитнеса в Москве и преподаю пилатес с огромной любовью уже пять лет! Итак чем же мы с вами займёмся?) Найдём баланс и подружимся со своим телом. Избавимся от болей в спине и суставах или предотвратим их появление. Научимся правильно дышать, держать осанку, избавимся от отеков и головных болей. Комфортно похудеем и подтянемся, укрепим внутренние мышцы.

Опыт преподавания более 5 лет
Наши тренера
Анастасия Чегина
Тренер по HIIT, Tabata, FitCross, Power legs, FT
Сертифицированный фитнес инструктор групповых программ, персональный тренер с высшим образованием.
В спорте 18 лет, КМС по легкой атлетике.
В фитнесе более 7 лет.
Основатель фитнес студии "UPGRADE"

Направления: Функциональный и силовой тренинг; Кардио; Stretching
Елена Лазарева
Тренер по FT, Super Bums, Super Strong
Стаж работы с 2007 года. Курсы образования Федерации фитнес-аэробики России «Инструктор групповых программ», «Силовая тренировка», «Функциональное движение»
Участие в семинаре Yashankin Fitness Academy "Успешный персональный тренер", "Функциональный тренинг"
Участник конвенции Fitness Express "Dance Vitamin" 2009-2010гг.
Участник международного фестиваля физкультуры и спорта 2009г., 2010г. и 2012г.

Направления: Функциональный и силовой тренинг; TRX; Степ и BOSU; Составление индивидуальных тренировок; Рекомендации по питанию
Мария Климкина
Тренер по CrossFit, Tabata, Body Pump
Сертифицированный персональный тренер тренажерного зала и инструктор групповых программ по фитнесу. Опыт работы 7 лет.
Образование высшее. Специальность: "Педагог дополнительного образования. Хореограф"


Специализация: тренировки в группах Functional Training; Body Sculpt; Step 1; Dance Step; Cross Fit; Cycle; Dance Aerobic; BOSU; Tabata; Stretching
Анастасия Устимкина
Тренер по Pilates
Дипломированный тренер квалификации «Инструктор по пилатесу и калланетике».


Закончила Академию Бодибилдинга и фитнеса в Москве и преподаю пилатес с огромной любовью уже пять лет! Итак чем же мы с вами займёмся?) Найдём баланс и подружимся со своим телом. Избавимся от болей в спине и суставах или предотвратим их появление. Научимся правильно дышать, держать осанку, избавимся от отеков и головных болей. Комфортно похудеем и подтянемся, укрепим внутренние мышцы.

Опыт преподавания более 5 лет
Наши тренера
Анастасия Чегина
Тренер по HIIT, Tabata, FitCross, Power legs, FT
Сертифицированный фитнес инструктор групповых программ, персональный тренер с высшим образованием.
В спорте 18 лет, КМС по легкой атлетике.
В фитнесе более 7 лет.
Основатель фитнес студии "UPGRADE"

Направления: Функциональный и силовой тренинг; Кардио; Stretching
Елена Лазарева
Тренер по FT, Super Bums, Super Strong
Стаж работы с 2007 года. Курсы образования Федерации фитнес-аэробики России «Инструктор групповых программ», «Силовая тренировка», «Функциональное движение»
Участие в семинаре Yashankin Fitness Academy "Успешный персональный тренер", "Функциональный тренинг"
Участник конвенции Fitness Express "Dance Vitamin" 2009-2010гг.
Участник международного фестиваля физкультуры и спорта 2009г., 2010г. и 2012г.

Направления: Функциональный и силовой тренинг; TRX; Степ и BOSU; Составление индивидуальных тренировок; Рекомендации по питанию
Мария Климкина
Тренер по CrossFit, Tabata, Body Pump
Сертифицированный персональный тренер тренажерного зала и инструктор групповых программ по фитнесу. Опыт работы 7 лет.
Образование высшее. Специальность: "Педагог дополнительного образования. Хореограф"


Специализация: тренировки в группах Functional Training; Body Sculpt; Step 1; Dance Step; Cross Fit; Cycle; Dance Aerobic; BOSU; Tabata; Stretching
Анастасия Устимкина
Тренер по Pilates
Дипломированный тренер квалификации «Инструктор по пилатесу и калланетике».


Закончила Академию Бодибилдинга и фитнеса в Москве и преподаю пилатес с огромной любовью уже пять лет! Итак чем же мы с вами займёмся?) Найдём баланс и подружимся со своим телом. Избавимся от болей в спине и суставах или предотвратим их появление. Научимся правильно дышать, держать осанку, избавимся от отеков и головных болей. Комфортно похудеем и подтянемся, укрепим внутренние мышцы.

Опыт преподавания более 5 лет
Наше расписание

Наше расписание

Наше расписание

Клубная карта
Мы предлагаем гибкую систему абонементов
Групповые тренировки
Разовое занятие.....250 рублей

1 месяц
8 занятий................1600 рублей
12 занятий...............2000 рублей
Безлимит.................2500 рублей
Тренировки в минигруппе
1 месяц
12 занятий - группа 2 человека - 7000 рублей
12 занятий - группа 3 человека - 7500 рублей
Клубная карта
Мы предлагаем гибкую систему абонементов
Групповые тренировки
Разовое занятие.....250 рублей

1 месяц
8 занятий................1600 рублей
12 занятий...............2000 рублей
Безлимит.................2500 рублей
Тренировки в минигруппе
1 месяц
12 занятий - группа 2 человека - 7000 рублей
12 занятий - группа 3 человека - 7500 рублей
При покупке абонемента:
1
Занятия прописываются сразу
Если вы не успеваете на свою тренировку - можете записаться на другое время или день, на нашем сайте. Отходить пропущенное занятия можно в срок действия абонемента (30 дней).
2
Тренировки не переносятся на другой месяц
Если только в связи с больничным (справку приложить) или с отъездом (билеты приложить).
3
Безлимит действует ровно 30 дней
Можно посещать любые тренировки (заранее, записываясь на нашем сайте или прописать сразу при покупке абонемента).
4
Разовое посещение
При покупке разового посещения - записаться на тренировку нужно заранее на сайте или по номеру 89969602087.
5
Не получается посещать занятия
Если у вас не получается больше посещать занятия - сообщите об этом, пожалуйста.
При покупке абонемента:
1
Занятия прописываются сразу.
Если вы не успеваете на свою тренировку - можете записаться на другое время или день на нашем сайте. Отходить пропущенное занятия можно в срок действия абонемента (30 дней).
2
Тренировки не переносятся на другой месяц
Если только в связи с больничным  (справку приложить) или с отъездом (билеты приложить).
3
Безлимит действует ровно 30 дней
Можно посещать любые тренировки (заранее записываясь на нашем сайте или прописать сразу при покупке абонемента).
4
Разовое посещение
При покупке разового посещения - записаться на тренировку так же нужно заранее на сайте или по номеру 89969602087.
5
Не получается посещать занятия
Если у вас не получается больше посещать занятия - сообщите об этом, пожалуйста.
При покупке абонемента:
1
Занятия прописываются сразу
Если вы не успеваете на свою тренировку - можете записаться на другое время или день на нашем сайте. Отходить пропущенное занятия можно в срок действия абонемента (30 дней).
2
Тренировки не переносятся на другой месяц
Если только в связи с больничным (справку приложить) или с отъездом (билеты приложить).
3
Безлимит действует ровно 30 дней
Можно посещать любые тренировки (заранее записываясь на нашем сайте или прописать сразу при покупке абонемента).
4
Разовое посещение
При покупке разового посещения - записаться на тренировку нужно заранее на сайте или по номеру 89969602087
5
Не получается посещать занятия
Если у вас не получается больше посещать занятия - сообщите об этом, пожалуйста.

Записаться на тренировку

Оставьте свои данные и мы с Вами свяжемся
Ваш телефон
Ваше имя
Дата
Время
Записаться на тренировку
Оставьте свои данные и мы с Вами свяжемся
Ваш телефон
Ваше имя
Дата
Время
Записаться на тренировку
Оставьте свои данные и мы с Вами свяжемся
Ваш телефон
Ваше имя
Дата
Время
Контакты:
Телефон: 8 (996) 960 - 20 - 87
Email: upgrade_fit2020@mail.ru

Адрес:
проспект Ленина 1
Контакты:
Телефон: 8 (996) 960 - 20 - 87
Email: upgrade_fit2020@mail.ru

Адрес:
проспект Ленина 1
Контакты:
Телефон: 8 (996) 960 - 20 - 87
Email: upgrade_2020fit@mail.ru

Адрес:
проспект Ленина 1
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website